LES 4 VÉRITÉS DE BRANE

Les Français pensent bien prendre soin de leur cœur, mais ils ont encore beaucoup à faire pour s'améliorer, souligne lundi 9 janvier 2017 la Fédération française de cardiologie en publiant les premiers résultats de son Observatoire du cœur. Sédentarité excessive, alimentation pas si équilibrée, mortalité des maladies cardiovasculaires sous-estimée... L'enquête Ifop menée auprès de 2.000 adultes pointe ainsi du doigt des décalages entre perception et réalité.

Ainsi, 61% des Français considèrent qu'ils exercent une activité physique régulière, selon cette enquête. Or, en réalité, ils ne sont que 31% à bouger durant au moins 30 minutes d’affilée deux ou trois fois par semaine. Et 37% limitent cette pratique à un jour par semaine, voire moins souvent encore. De même, 77% des répondants estiment avoir une alimentation équilibrée, mais seuls 40% mangent des fruits et 38% des légumes tous les jours. Et seul un tiers consomme le "minimum recommandé des cinq portions de fruits et légumes quotidiennes".

Malgré les recommandations maintes fois répétées de ne pas manger trop salé, parce que cela favorise l'hypertension et donc l'AVC (accident vasculaire cérébral), 64% resalent leur plat à table, dont 24% systématiquement ou fréquemment. Les Français sous-estiment aussi la gravité des maladies cardiovasculaires (MCV), alors que quatre sur dix ont un proche qui en est atteint : 77% pensent que les maladies cardiovasculaires provoquent moins de 200 décès par jour en France, alors qu’elles en représentent le double. Et seulement 22% citent l'arrêt du tabac ou le fait de ne pas fumer, comme un des moyens de prévention et de lutte contre les MCV. Le tabagisme est pourtant la cause d'un quart des décès cardiovasculaires avant 70 ans et il est responsable de la majorité (70 à 80%) des infarctus du myocarde chez les moins de 50 ans, selon la Fédération.

Parmi les conseils (marcher, faire du vélo...) pour lutter contre la sédentarité, qui vient du latin "sedere" qui signifie "être assis", il convient justement de limiter le temps passé assis, rappelle-t-elle. "Pensez à vous lever et bouger deux ou trois minutes toutes les deux heures", aller voir un collègue plutôt que de lui envoyer un mail, téléphoner debout, faire des réunions debout, et "placer sa poubelle à plusieurs mètres de son bureau pour se lever quand il faut la remplir..." Bon à savoir : faire du sport le dimanche, ne compense pas les longues heures passées sur sa chaise au travail.